Škála zátěžových situací
26.3.2015 Tabulka psychických zátěžových situací.
Škála stresu
Pro zjištění míry psychické zátěže vyberte ze seznamu životní události, které jste za posledních 12 měsíců zažili a sečtěte jejich hodnoty. Když jste například některou situaci za poslední rok zažili dvakrát, připočtěte ji taky do seznamu dvakrát.
ŽIVOTNÍ UDÁLOST | Hodnota | |
1 | Úmrtí partnera | 100 |
2 | Rozvod | 73 |
3 | Rozchod s partnerem | 65 |
4 | Pobyt ve vězení | 63 |
5 | Úmrtí blízkého člena rodiny | 63 |
6 | Vlastní zranění nebo nemoc | 53 |
7 | Svatba | 50 |
8 | Výpověď v práci | 47 |
9 | Usmíření se s partnerem | 45 |
10 | Odchod do důchodu | 45 |
11 | Zdravotní změny člena rodiny | 44 |
12 | Těhotenství | 40 |
13 | Sexuální potíže | 39 |
14 | Příchod nového člena do rodiny | 39 |
15 | Změna zaměstnání | 39 |
16 | Změna finanční situace | 38 |
17 | Úmrtí blízkého přítele | 37 |
18 | Změna v pracovním zařazení | 36 |
19 | Zvýšení počtu hádek s partnerem | 35 |
20 | Větší půjčka nebo hypotéka | 31 |
21 | Zabavení zastaveného majetku | 30 |
22 | Změna náplně práce a odpovědnosti | 29 |
23 | Odchod dítěte z domu | 29 |
24 | Potíže s příbuznými ze strany partnera | 29 |
25 | Významní osobní úspěch | 28 |
26 | Začatí nebo ukončení zaměstnání partnera | 26 |
27 | Zahájení nebo ukončení studia | 26 |
28 | Změna životních podmínek | 25 |
29 | Změna osobních zvyků | 24 |
30 | Problémy s nadřízeným | 23 |
31 | Změna pracovní doby nebo podmínek | 20 |
32 | Změna bydliště | 20 |
33 | Změna školy | 20 |
34 | Změna rekreace | 19 |
35 | Změna náboženských aktivit | 19 |
36 | Změna společenských aktivit | 18 |
37 | Ne příliš vysoká půjčka nebo hypotéka | 17 |
38 | Změna spánkových aktivit | 16 |
39 | Změna počtu rodinných setkání | 15 |
40 | Změna stravovacích návyků | 15 |
41 | Dovolená | 13 |
42 | Vánoce | 12 |
43 | Drobné porušení zákona | 11 |
Zdroj: Christopher Tennant and Gavin Andrews. A Scale to Measure the Stress of Life Events.
Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, 1976, Vol. 10, No. 1 : Pages 27-32; The Social Readjustment Rating Scale", Thomas H. Holmes and Richard H. Rahe, Journal of Psychosomatic Research, Volume 11, Issue 2, August 1967, Pages 213-218, 1967, Elsevier Science Inc.